Jak chodit s trekingovými holemi?

Pro chůzi s nordic walking holemi máme několik skvělých tipů.

  • délku si nastavte přibližně na 0,68 násobek výšky chodce (pokud měříte 180 cm, měly by být hole dlouhé 122 cm)
  • při chůzi mějte předloktí v pravém úhlu k paži
  • snažte se jít pravidelně a souběžně ruce s nohama, spálíte tak více kalorií

Nezapomeňte, že pro severskou chůzi, respektive pro dosažení co nejlepších výsledků, je nutné používat hole speciální vyrobené pro nordic walking.

Tip na kvalitní nordic walking hole - značka Leki

Nordic Walking hole Leki Response NEW

S novinkou od Leki - Response NEW, získáte velmi lehké a odolné trekingové hole. Jak napsal v recenzi pan Roman Mazánek „Ve srovnání např. s italskými holemi Fizan se mi zdají hole Leki precizněji provedené. Mohu doporučit. Sám jsem je koupil na doporučení zkušené osoby.“

Tipy na správnou techniku trekingové chůze

Samotná technika trekingové chůze je jednoduchá, stačí dodržovat několik rad:

  • tělo držte zpříma, pomůžete tak zádům
  • ramena mějte mírně před tělem - ramena při pohybu následují paže a rotují kolem osy těla
  • veškerý pohyb by měl být uvolněný, žádná křeč
  • velmi důležitý je krok - ten by měl být delší s došlapem na patu, čím rychlejší chůze, tím delší krok
  • současně s vykročením natáhněte dopředu "protější ruku" (tedy při vykročení pravou nohou natáhněte levou ruku), hůl zapichujete přibližně na úroveň paty vykročené nohy
  • odrazíte se poté, co uděláte krok